ile urosnac

[...] powtórzenia rozkładać. Gdzieś wyczytałem , że na klatkę na rzeźbę dobre jest podciągania na drążku 4 serie po 12 powtórzeń ja zrobię jedną serie i to nie pełne 12. Nie wiem ile dni w tygodniu na siłownie chodzić , czy stosować jakąś diete czy po treningach na siłowni crossfit robić (nie wiem czy dałbym radę) , czy kupić jakieś przed treningówki [...]

[...] 4 miesiące urosłem prawie centymetr. Dlaczego chcę jeszcze jednego centymetra? Bo moja dziewczyna ma 173 i po prostu chciałbym być przynajmniej równy z nią. :D Pamiętacie ile i czy w ogóle urośliście po 19 roku życia? Czy 1-2 centymetry więcej są prawdopodobne? Mogę jeszcze dodać, że moje dojrzewanie jest raczej opóźnione - moje skoki [...]

ema.Cwicze juz około 2 lat i ostatnio miałem kontuzje i nie cwiczyłem 4 michy. I jak pewnie wam wiaomo spadło ze mnie. Wiec chce wrucic do dawnej formy. Czy ze 3 shooty omki pomogą cos i do tego jakas kreatyna. Nie chce urosnąc od razu Bóg wie ile.

[...] bede mial za ok. miesiac ale chce juz teraz sie troche rozgrzac. Na pewno chce wykonywac przysiad, drazek, cos na bary (wiciskanie w staniu?), moge tez wioslowac. Nie wiem ile powtorzen robic np. w przysiadzie, bo te 40 kg podnosze na luziku. Cwiczylem juz wczesniej wiec wiem jak wykonywac dane cwiczenia. Nie wiem czy dorzucic cos na biceps, [...]

[...] ławeczki http://img2.sprzedajemy.pl/540x405_kettler-laweczka-do--971497.jpg i myślę o poważniejszym treningu. Zależy mi by urosnąć, zwłaszcza w łapkach; jem tyle białka ile mogę, unikam śmieciożarcia,nie jem słodyczy, piję dużo wody(Yerba) i dużo się ruszam. Jak na razie obciążenie max 40 kg {{:-( Nie zamierzam się wspomagać odżywkami ani [...]

[...] 32 -> 36 Przedramię: 28 -> 30 Udo: 57,5 -> 54 Łydka: 37 -> 36 Kark: 38,5 -> 38 Obecnie jestem na redukcji (jeżdżę na rowerze). Mój poziom bf to ok. 20%, teraz 1.pytanie do ile zejść na tej redukcji? Natomiast 2. pytanie, to jak ćwiczyć po okresie redukcji żeby urosnąć. Problem jest taki, że nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu dużej wady [...]

Witam, mam 20 lat i chciałbym zacząć się w miarę dobrze odżywiać, połączyć to z chodzeniem na siłownie i trochę urosnąć. Jestem typowym ektomorfikiem tzn. jestem w miarę wysoki (183cm) i chudy 67kg. Prosiłbym o ogóle wskazówki i propozycje jakichś łatwych i tanich posiłków, którymi mógłbym wspomóc trening na siłowni. Zaznaczam, że mieszkam w [...]

[...] już czasu chodzić na siłownie. Co mi radzicie?? Czy wziąć jakąś odżywkę białkową?? Czy jest jakieś ćwiczenie na wzrost?? Bo chciałbym jeszcze z cm urosnąc. I jakie partie i ile razy ćwiczyć tygodniowo, ponieważ chciałbym robić na każdą partię mieśni (biceps, triceps, uda, brzuch, barki, klata, plecy). I można mając drążek, hantelki i sztangę [...]

Witam Mam 10Ampulek Deki Greckiej Czy Na Pierwszy Raz To Wystarczy?Zamierzam Brac Tygodniowo Po 2ml Nie mam zamiaru Brac Do Tego Testosteronu Bo Nie Pochwalam Tego Sterydu A Pozatym Jest To Moj Pierwszy Cykl Wiec Nawet Nie Chcial Bym Brac Na Pierwszy Raz Tak Duzo Cwicze Okolo 3Lat Biore Ta Deke Poniewaz Nie Rosne Juz Najwyrzej Sie Dorzezbiam a [...]

[...] nie interesowalem sie tym za bardzo nigdy i chcialem was prosic o rade. JAK SZYBKO PRZYBRAC NA WADZE? Jesli ktos moze to niech napisze jakie sa konsekwencje brania czegos i ile czego brac i kiedy. Zalezy mi tylko na wyglądzie! Moim celem sa: -plecy -klata -lydki Prosilbym o POWAZNE odpowiedzi a nie idiotyzmy typu: "Kup se steryda i bedzie" lub [...]

[...] ciala i sily mi nie brak. Czy prawda jest ze cwiczac w tym wieku mozna nie urosnac ? Mam 165cm. Jakie cwiczenia i diete doradzilibyscie takiej chudzinie, by wazyc wiecej (przyrost na mase) i wygladac jakotako :). Bardzo prosze dajcie jakies wskazowki jak trenowac i ile trenowac w obecnym stanie zaawansowania mego ciala ;). Moj staz to 1 miesiac

[...] napiętago czy normalnie (wyprostawana ręka) bo normalnie mam 28 cm (31cm napięty) przy 182 cm wzrostu i 67kg wagi i tu drugie pytanie ćwicze cały trening fbw od 2 tygodni ile może mi tak max bicho urosnąć do wakacji powiedzmy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

[...] rozbudowanych mięsni, choć uprawiam sporty, biegam gram w noge itd. poprostu wyglądam jak dzieciak i to trochę mi zawadza i myslę że ktoś mi doradzi co jesć żeby urosnać ile jeść i ewentualnie jakie ćwiczenia robić. Dodam że jestem skłonny zakupić jakieś białko czy coś w tym stylu tylko w miare bezpiecznego żeby nerek mi nie wywaliło. z góry [...]

[...] mi o mase (a jeszcze dokładniej o brzuszek). Staruje z kreatyną za tydzień w środe i jestem ciekway czy może mi po tym urosnąć brzuch jeszcze bardziej, niż teraz mam no i ile moge zrobić masy i czy ona spadnie ponieważ słyszałem że to jest masa na wodzie i z czasem ona zaniknie czy to prawda ? Aha dodam do tego że ćwicze 4x w tygodniu i [...]

witam wiem że takich tematów było sporo ... chodzi mi do jakiego lekarza mam się udać aby powiedział mi czy mogę jeszcze urosnąć? oraz ile płaci się za taką wizytę a tak na marginesie to niedawno skończyłem 16 lat i mam 175 cm starszy jest jakieś 3 / 4 cm wyższy starsza ma jakieś 160/165 brat 3 lata starszy mam prawie 190 ;/ bardzo wcześnie zaczął [...]

[...] nazwa tematu, ale mam problem bo nie wiem jaki trening biegowy wybrać. Nie specjalizuję się w określonym dystansie, chce po prostu mieć dobre płuca, gram w koszykówkę, na ile to możliwe staram się też często pływać, a moim priorytetem jest hmm urosnąć mam 182 cm wzrostu, 80kg wagi, z moją wytrzymałością biegową nie jest źle, chcę w ciągu tej [...]

[...] ciąg (60 kg, 5 serii po 3 powtórzenia) w wersji sumo, boję się, że jakoś to wpłynie na mój wzrost. Moja technika wydaje mi się coraz lepsza. Przysiady robię w domu z obciążeniem około 30 kilo (mam starą, zardzewiałą sztangę, nie wiem ile dokładnie waży). Jeśli ktoś ma podobne doświadczenia, proszę napisać. Dodam jeszcze, że ćwiczę 3 miesiące.

mam pytanie ile razy powinno sie cwiczyc w tygodniu poszczegolną partie miesni???osobiscie kazda partie ciala trenuje 2 razy w tygodniu,z wyjatkiem nóg i barków.slyszalem ze jesli chce sie zrobic postep to trzeba cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu bo inaczej sie nie zrobi postepu,bo jesli sie robi raz w tygodniu to tylko sie podtrzymuje,a [...]

[...] pytako gdzies przeczytalem ze czlowiek ajk spi w ciemnym pomieszczeniu to mzoesz jescze urosnac, organiz sie szybciej regeneruje itp (?!) a gdzie indziej pisalo ze w jasnym pomieszczeniu to ma sie lepsa koncentracje (??!!). Jak myslicie o tym? Aha no i ile powinno sie spać ? (ja tam spie kolo 7h moze czasem troszke wiecej) Don`t worry be happy :)

[...] zawsze cwiczylem splita 3x w tygodniu to czy nie lepiej dorzucic jakis 1 dzien FBW zeby bardziej stymulowac miesnie ? Kolejne pytanie odnosnie jedzenia. Ogolnie jem tyle na ile lodowka mi pozwala i nie wiem czy to dobrze przez 12 dni cyklu uroslem juz o 7kg( z czego BF podskoczyl mi troche, ale nie jest drastycznie ). Czytalem ze powinienem [...]